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养成这3个习惯的人,即使是老了,也不容易得老年痴呆

时间:2019-09-11 来源:万物评分

人一上年纪,各种疾病就都紧随其后,比如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等。这“四高”是中老年人最怕的疾病之一,除此之外还有一个老人常见病——老年痴呆,也是每个老年人避而不及的。

现在越来越多患阿尔茨海默病(英文简称AD)的“失忆”老人出现在我们生活中,给老人以及家庭带来巨大的伤害。

养成这3个习惯的人,即使是老了,也不容易得老年痴呆

据全球顶尖专家的研究表明,痴呆不是衰老的必然结果。多位神经科专家告知:即使然目前无法根治,但老年痴呆症可以预防,关键是要掌握窍门,并且预防应该从40岁就开始。

1、多动脑,保持好心情

在日常生活中,老年人要保持良好的心态。要进行适当的体育锻炼,比如散步、打太极拳、游泳等,有利于保持大脑的活跃,提高提高中枢神经系统的活动水平。

除此之外,老人家有自己的兴趣爱好,要积极主动用脑,多看书、多学习新事物,乐于交朋友、勤动手等,这些都可活跃脑细胞,防止大脑老化。

养成这3个习惯的人,即使是老了,也不容易得老年痴呆

2、注重饮食,有高有低

饮食上,强调“三定、三高、三低和两戒”——即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低热量、低盐;戒烟、戒酒。

3、养成良好的睡眠习惯

纽约州立大学石溪分校的科学家们发现,与仰卧或趴着睡觉相比,侧卧能更有效地降低患阿尔茨海默症、帕金森病及其他神经系统变性疾病的风险。

养成这3个习惯的人,即使是老了,也不容易得老年痴呆

人在睡眠时,侧卧的睡姿或是清除大脑废物的最佳姿势。另一方面,打鼾会造成大脑缺氧,从而影响其“清除工作”,侧睡可有效减少打鼾的发生,这对预防阿尔茨海默症也非常重要。