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为何日本女性平均寿命高达87岁? 坚持3个好习惯, 你也能做到

时间:2019-08-10 来源:万物评分

日本一直被成为长寿的国家,尤其是女性的寿命一直排在世界首位,平均寿命高达87.05岁,相比之下,咱们中国女性的平均寿命在79岁,虽然也是很高了,但相比于日本女性寿命还有一定的差距。

据调查显示,日本女性之所以长寿的秘诀主要是生活习惯和饮食方面的不同,他们更注重吃什么、怎么吃。那么,我们又从日本女性的饮食习惯里学习到什么呢?

爱喝绿茶,尤其是抹茶

日本是个爱喝茶的国家,他们的茶文化还是从中国引进的,一直延续了很多年,也有不少人养成了常喝茶的习惯。他们很喜欢喝绿茶,尤其是抹茶,几乎是生活的必需品。

抹茶是茶树鲜叶的尖制成的绿茶粉末,富含大量的茶素,这种茶素是苦味,却含有抗氧化物质,能够消除氧化自由基,提高人体各方面功能。从事日本长寿饮食文化研究的专家永山久夫氏在一篇文章中指出,日本百岁老人饮食习惯就是喝抹茶。

肉类以鱼类为主

可以说日本是最爱吃鱼的国家了,海洋为他们提供了很多的鱼类,平均每人每年吃鱼差不多100多公斤,尤其是一些长寿地区,更是爱吃鱼,几乎很少吃其他的肉类。

鱼肉相比于其他的肉类也更健康,鱼肉中含有优质蛋白质,能够帮助人们补充所需的蛋白质。鱼肉中还含有好的脂肪酸,这些脂肪酸能够保护心脏、维持血管健康。

尤其是一些深海鱼,里面含有DHA和EPA,对脑部发育和智力发育至关重要的物质,能够帮助老年朋友预防老年痴呆症。

饮食清淡

日本长寿老人还有个饮食习惯,就是吃饭清淡,他们提倡少油少盐饮食。不仅如此,还对脂肪的摄入加以控制,这也是长寿的其中一方面。饮食清淡对健康身体很重要,心血管疾病几率会相应减少,肥胖率也会下降,身体就会少生病。


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