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【健康养生】冬天怎么保护肾 手把手教你三招

时间:2019-05-01 来源:万物评分



一、早睡晚起,避寒保暖

首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。

《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。青岛静康中医肾脏病医院专家指出:在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以顺应“肾主藏精”的生理状态。


二、冷面温齿热足

冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益,冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。

冷面

用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水,可以直接用来洗脸。 青岛静康中医肾脏病医院专家介绍,冷水洗脸,可提神醒脑,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗脸,还可促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮肤的弹性,除能够预防疾病外,还有一定的美容作用。

温齿

用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温,经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。

热足

每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45~50℃的水。足部位于肢体末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以除了白天要注意对脚的保暖外,每晚还应坚持用热水洗脚,可以促进全身的血液循环,增强机体防御能力,消除疲劳和改善睡眠。

早睡晚起,避寒保暖;冷面温齿,热足强身。冷热有度是肾病患者冬季养生的重要原则。



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